علت استفاده از مکمل تقویت مو و ناخن چیست؟
در این سری از دانستنیهای مربوط به مراقبت مو در سایت پوست و زیبایی دکتر شمس شما را با 6 مکمل تقویت مو و ناخن آشنا می کنیم.
کمبود ویتامین‌ها در بدن علت ریزش مو در بسیاری از موارد می باشد. از طرفی دیگرممکن است رژیم غذایی نامناسب جوابگوی نیازهای بدن نباشد و در برخی موارد نیز به دلیل برخی اختلالات درون بدن جذب ویتامین‌ها در بدن به خوبی صورت نمی‌گیرد و مشکل ریزش موو همچنین خشکی و شکنندگی ناخن شدیدتر گردد.
در چنین مواردی استفاده از مکمل‌های غذایی به منظور جبران کمبود ویتامین‌ها در بدن ضرورت پیدا خواهد کرد. ازعوامل ریزش A، B، C، D و E مو و شکنندگی ناخن می توان به کمبود املاح معدنی و ویتامین های روی و آهن اشاره نمود. در صورتی که با تشخیص پزشک اطمینان حاصل نمودید که بدن شما به ویتامین‌ها و مواد معدنی بیشتری نیاز دارد، پیشنهاد می گردد خوردن مکمل‌های غذایی را آغاز کنید..
البته باید به این نکته توجه کرد که امروزه قرص‌ها و شربت‌های بسیاری از انواع برندهای خارجی و داخلی در بازار رقابت به چشم می‌خورند که هر یک از آنها می‌توانند به نوبه خود به رویش مجدد موها و همچنین قطع ریزش مو و خشکی ناخن کمک نماید. بنابراین همواره نمی توان تنها یک مکمل را به عنوان بهترین انتخاب کرده و معرفی نمود..
جهت مشاوره ای مطمئن می توانید ازسایت پوست و زیبایی دکتر شمس بهره مند گردید.
بهترین مکمل تقویت مو و ناخن را بشناسید
آیا شستن مو ها در جلوگیری از ریزش مو تاثیرگذار است؟
بله؛ اگر شما روزانه موهای سر خود را بشویید پوست سر همیشه تمیز خواهد بود و همین امر باعث تقویت مو و پیاز مو در سر می شود. به خاطر بسپارید که برای شستن روزانه موی سر حتما از بهترین شامپو استفاده کنید. در غیر اینصورت نه تنها برای جلوگیری از ریزش مو مفید نیست بلکه امکان افزایش ریزش مو را می تواند در بر داشته باشد!
6 مکمل تقویت مو و ناخن
بسیاری از متخصصان پوست و مو برای افراد سالم مکمل تقویت مو خوراکی تجویز نمی‌کنند. اما آیا این بدان معنا است که خرید بیشتر مکمل‌ها دور ریختن پول است؟ و یا آیا برخی از آنها مزایایی دارند؟ در ادامه می‌خواهیم آنچه باید درباره مکمل‌های معروفی مانند کراتین، بیوتین و ملاژن بدانید را در اختیارتان قرار دهیم.
بیوتین و مکمل تقویت مو و ناخن
با نام ویتامین B۷ نیز شناخته می‌شود، بیوتین نقش مهمی در سوخت و ساز پروتئین در بدن ایفا می‌کند که برای ساخت سلول‌های سالم پوست، مو و ناخن نیاز است. افرادی که به شدت کمبود بیوتین دارند، نهایتا دچار ریزش مو، اگزما و شکنندگی ناخن می‌شوند. اینجا استفاده از مکمل می‌تواند مشکل را حل کند.
اما اگر ۳۰ میکرو گرم دوز مورد نیاز روزانه بیوتین را دریافت می‌کنید، مصرف اضافی بیوتین نمی‌تواند زیبایی تان را تقویت کند. تا زمانی که از یک برنامه غذایی سالم و متعادل استفاده کنید، مقدار مورد نیاز بیوتین خود را دریافت خواهید کرد. این ماده مغذی در تخم مرغ، سالمون، همبرگر، دانه‌های آفتاب گردان، سیب زمینی شیرین، بادام، بروکلی و اسفناج یافت می‌شود.
ویتامین‌های بارداری و مکمل تقویت مو و ناخن
خانم‌های باردار معمولا موهای ضخیم و درخشان دارند که سریع هم رشد می‌کنند. اما بر خلاف باور عامه، دلیلش این نیست که از ویتامین‌های دوره بارداری استفاده می‌کنند. این بیشتر به خاطر هورمون‌های دوره بارداری است نه ویتامین ها. در واقع هیچ گونه مدرکی وجود ندارد که نشان دهد ویتامین‌های دوره بارداری به رشد مو کمک کنند؛ بنابراین فقط در صورتی که باردار بودید از چنین مکملی استفاده کنید.
کراتین و مکمل تقویت مو و ناخن
کراتین یک پروتئین ساختاری است که لایه بیرونی پوست، مو و ناخن را تشکیل می‌دهد. بدنمان مقدار زیادی از آن را خود می‌سازد، اما برخی ادعا می‌کنند مصرف مکمل کراتین به قوی‌تر و درخشان شدن موها کمک می‌کند.
در این مورد نیز هیچ مدرک علمی وجود ندارد. در واقع کراتین نسبت به اسید‌های هضم کننده معده بسیار مقاوم است، بنابراین مصرف مکمل بیشتر از فایده، برایتان ضرر دارد. گربه‌هایی که مرتب با زبان روی موهای خود می‌کشند، توپ‌هایی از جنس مو را به روده خود منتقل می‌کنند که به دلیل ناتوانی در هضم آن ها، نهایتا مجبور به بالا آوردن می‌شوند. شما که نمی‌خواهید چنین اتفاقی برایتان رخ بدهد؟!
بهترین مکمل تقویت مو و ناخن را بشناسید
کلاژن و مکمل تقویت مو و ناخن
کلاژن نیز مانند کراتین، یک پروتئین ساختاری است که به پوست نرمی و ظاهر فربهش را می‌دهد. وقتی با بالا رفتن سن، تولید این پروتئین کم می‌شود چین و چروک‌ها خود را نشان می‌دهند؛ بنابراین آیا این مکمل می‌تواند عصاره جوانی باشد؟ تحقیقات نشان داده خانم‌هایی که به مدت ۶۰ روز، روزانه سه قاشق از محصولی حاوی کلاژن استفاده کرده اند پوستشان کمتر خشک شده و چین و چروک برداشته است.
اما این راه حل قطعی نیست. در روده، کلاژن (که به واسطه غذا یا مکمل دریافت کرده اید) به آمینو اسید‌ها تبدیل می‌شود. اینکه چگونه آمینو اسید‌ها استفاده شوند، به تصمیم بدنتان بستگی دارد. ممکن است به پروتئین تبدیل شود تا به رگ‌های خونی کمک کند، کبد را ترمیم و یا ذهن را تحریک کند. آمینو اسید‌ها ضرورتا تبدیل به کلاژن نمی‌شوند. شاید کلاژن ضد پیری باشد، اما تضمینی وجود ندارد.
ویتامین C و مکمل تقویت مو و ناخن
ویتامین C نوعی آنتی اکسیدان است. ویتامین C. نشان داده که می‌تواند به صورت بالقوه با تقویت تولید کلاژن، پیشگیری از کاهش کلاژن و مقابله با تشکیل ملانین، به جلوگیری از پیری و رشد سلول‌های سرطان پوست کمک کند.
مشکل کجاست؟ حتی در دوز بالا تنها مقدار اندکی از ویتامین C. که دریافت کردید، به پوستتان راه پیدا می‌کند. محصولات موضعی حاوی ویتامین C. تاثیر بیشتری دارند. به همین دلیل مصرف مکمل ویتامین C. مگر در صورت کمبود شدید آن توصیه نمی‌شود.
امگا ۳ و مکمل تقویت مو و ناخن
این هم مکملی که می‌تواند برایتان مزایایی داشته باشد. این اسید چرب‌های ضروری، مواد مغذی مورد نیاز برای داشتن پوست، مو و ناخنی سالم را در خود دارند.
غشا سلولی پوستی ما از یک لایه حاصل از کلسترول تشکیل شده و به امگا ۳ برای تثبیتش نیاز دارد. امگا ۳ به همین روش، موها را نیز بهبود می‌بخشد.
به عبارت دیگر دریافت کافی امگا ۳ می‌تواند تار‌های موی قوی‌تر و درخشان تری را برایتان به همراه بیاورد. اگر به صورت مرتب ماهی‌هایی مانند سالمون و ماهی تن نمی‌خورید، سعی کنید به صورت روزانه ۵۰۰ میلی گرم امگا ۳ دریافت کنید. این کار را با کمک مکمل‌ها می‌توانید انجام دهید.
بهترین مکمل تقویت مو و ناخن را بشناسید
